[{"jcr:title":"Saiba como evitar o esgotamento mental no trabalho"},{"targetId":"id-share-1","text":"Confira mais em:","tooltipText":"Link copiado com sucesso."},{"jcr:title":"Saiba como evitar o esgotamento mental no trabalho","jcr:description":"Saiba mais sobre a síndrome de burnout, quais os sintomas e como cuidar da saúde física e psicológica para evitar o esgotamento mental no trabalho"},{"subtitle":"Saiba mais sobre a síndrome de burnout, quais os sintomas e como cuidar da saúde física e psicológica para evitar o esgotamento mental no trabalho","author":"Elaine","title":"Saiba como evitar o esgotamento mental no trabalho","content":"Recentemente, a [Organização Mundial da Saúde (OMS)](https://www.who.int/eportuguese/countries/bra/pt/) redefiniu o conceito de burnout, que passará a valer em 2022 como “síndrome resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso”. Esse reconhecimento, por si só, é um avanço quando se olha a síndrome como um todo. A ideia da causa do burnout está muito ligada à responsabilidade do indivíduo, que não teria as ferramentas necessárias para lidar com o ambiente de trabalho. Fato é que o trabalho, atividade na qual a maioria das pessoas passa um terço das suas horas diárias, tem impactos físicos , psíquicos e sociais de grandes dimensões. Essa questão ganhou destaque com um caso extremo na França. Em 2019, o ex-CEO Didier Lombard, da France Telecom, foi considerado culpado, assim como a empresa, pelo suicídio de 35 funcionários nos anos de 2008 e 2009. Alguns dos suicidas indicaram claramente em bilhetes de despedida que a morte estava ligada à empresa, que nessa época previa uma reestruturação com a demissão de até 30 mil pessoas. Lombard pegou um ano de prisão e multa de 15 mil euros (cerca de 94 mil reais). Já a empresa teve que pagar 75 mil euros (cerca de 473 mil reais) de multa pelo assédio moral, tipificado como crime no Brasil e que também pode colaborar com o burnout . Saiba mais : [ Projeto ](https://www.insper.edu.br/noticias/alumnus-projeto-psicologos/) [ disponibiliza atendimento virtual com psicólogos ](https://www.insper.edu.br/noticias/alumnus-projeto-psicologos/) Saiba mais: [ Dicas para preservar a saúde mental no isolamento social ](https://www.insper.edu.br/noticias/professora-da-dicas-para-preservar-a-saude-mental-no-periodo-de-isolamento-social/) “As organizações precisam começar a refletir com seriedade quais condições de temperatura e de pressão estão dando a suas equipes”, diz a psicóloga Maria Elisa Moreira, professora do Insper. “Um exemplo desse movimento são as lideranças menos coercitivas que não olham somente para o desempenho, as entregas e os resultados, mas que adotam a empatia, e não apenas a retórica da empatia, com suas equipes. As boas lideranças percebem quando um funcionário não está bem”, completa. No Brasil, o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) reconhece aos trabalhadores que sofrem com burnout o direito ao afastamento por licença médica, à estabilidade e à aposentadoria por invalidez nos casos gravíssimos. Como os sintomas da síndrome se confundem com ansiedade, depressão e síndrome do pânico, muitas vezes há uma subnotificação do burnout . Entre 2017 e 2018, porém, o número de concessões de auxílio-doença relacionados à síndrome apresentou um crescimento de 115% – passou de 196 casos para 421. Quais são os sintomas de esgotamento mental? O burnout não é uma doença que pode ser detectada por exames laboratoriais, mas sim pela análise clínica de profissionais que cuidam da saúde mental, como psiquiatras e psicólogos. A OMS lista três características principais do burnout , que são: sensação de esgotamento ou exaustão de energia, aumento da distância mental do trabalho ou sentimentos negativos em relação à carreira e produtividade profissional reduzida. Mas a lista dos sintomas é longa, individualizada e pode abranger desde um estado de apatia pessoal e profissional, irritabilidade e dores físicas até o comprometimento da vitalidade, tristeza e sentimento de incapacidade, para citar alguns. Se a pessoa já tem uma propensão à depressão ou ansiedade, pode desenvolver ainda outras doenças e questões fisiológicas. O que leva uma pessoa a ficar esgotada, independentemente da idade? Apesar de o termo estar associado ao ambiente profissional, engana-se quem acha que o esgotamento mental fica restrito ao trabalho. Médicos já tratam crianças e adolescentes com a síndrome de burnout , cuja incidência aumentou durante a pandemia da covid-19 por causa do isolamento social. Para Maria Elisa, o burnout é ou o excesso ou a falta de algo que pode comprometer qualquer pessoa. Ela exemplifica com algumas situações para o caso dos adultos. “Excesso de trabalho, de atividades, de cobrança de terceiros, de autocobrança, ou falta de qualidade de vida, de momentos de diversão, de reconhecimento, de vínculos de qualidade e de opções de rentabilidade. Tudo isso pode criar um ambiente propício para o quadro de burnout .” Leia mais: [ Mulheres ficam sobrecarregadas na pandemia ](https://www.insper.edu.br/conhecimento/politicas-publicas/pandemia-mulheres-perdem-emprego-e-se-veem-sobrecarregadas-em-casa/) Como evitar o burnout ? As recomendações para evitar o burnout , segundo Maria Elisa, estão mais relacionadas ao autoconhecimento e à percepção da própria pessoa sobre as mudanças que ocorrem com ela. Para a professora do Insper, esta auto-observação precisa ser diária. “É necessário prestar atenção em si mesmo e se dar conta da gravidade ou não dos comportamentos que se vêm adotando. O comportamento também pode ser uma manifestação de que algo não vai bem. E, nesse caso, mesmo não sabendo dar nome ao que sente, o aconselhável é procurar um profissional médico.” Ela lista, abaixo, como se manter saudável frente às cobranças do dia a dia: COMO MANTER A SAÚDE FÍSICA E PSICOLÓGICA 1- Dimensão física: ●     Siga uma alimentação saudável. Se estiver comendo ou bebendo muito, pergunte-se o porquê dessa mudança e tente corrigir a tendência. ●     Mantenha um ritmo e qualidade de vida apropriados. ●     Faça atividade física durante a semana ou realize pequenos exercícios, como andar no seu trajeto diário. ●     Respeite um sono de qualidade e “desligue-se” do celular meia hora antes de ir dormir. A insônia compromete a memória. ●    Adote o autocuidado, ele é essencial. ●    Tenha uma rede de apoio de qualidade para poder conversar e desabafar. 2 – Dimensão intelectual:   ●     Fique atento à qualidade do seu aprendizado, se está falho ou não. ●     Esteja aberto ao aprendizado de coisas novas. ●     Considere se o esquecimento ou se a memória ruim é ou não uma condição médica ou que tenha motivação com o seu trabalho. ●     Tente manter a imaginação e a criatividade ativas. 3 – Dimensão psíquica:   ●     Fique atento com a qualidade dos seus pensamentos, se eles são mais positivos ou negativos. ●     O mesmo vale para suas emoções. ●     Se estiver com dificuldade para lidar com algum aspecto da sua vida, procure um profissional da saúde que possa avaliar seu caso clinicamente.   [ Fique por dentro do Insper. Receba nossa agenda de eventos no seu -mail ](https://www.insper.edu.br/agenda-de-eventos/) [ Temas atuais você encontra no Insper Conhecimento. 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